Kuntotestaukset

Tarjoamme erilaisia kuntokartoituksia yrityksille, ryhmille ja yksityishenkilöille. Kuntotestauksen avulla voit kartoittaa esimerkiksi lähtötasosi, tai seurata edistystäsi kunnon kohotuksessa. Kuntotestauspaketit voidaan suunnitella tarpeidesi ja motivaation kohteidesi mukaan. Kuntotestaus voidaan suorittaa osana työterveystutkimusta tai voit hakeutua siihen oman mielenkiintosi vuoksi. Saat kuntokartoituksesta aina sekä suullisen, että kirjallisen palautteen ja sen pohjalta sinulle voidaan halutessasi luoda myös henkilökohtainen harjoitusohjelma.

Ohjeita testiin tulijalle:

Syö enne testiä kevyesti
Vältä alkoholin nauttimista 48 h ennen testiä
Vältä runsasta kofeiinipitoisten juomien nauttimista (kahvi, tee, energiajuomat)
Vältä tehokasta liikuntaa ennen testiä
Varaa testiin sisäliikuntavarustus, sisäliikuntakengät ja halutessasi myös juomapullo

Peruskuntokartoitus

Tarkoitettu perusterveille 18–65 -vuotiaille henkilöille oman kunnon lähtötason selvittämiseksi. Peruskuntokartoitus voi sisältää esimerkiksi:

Terveydentilakysely
Suuntaa antava rasvaprosentti
Vyötärönympärysmittaus
BMI eli painoindeksi
Liikkuvuustestit
Hapenottokyky: polkupyöräergometritesti
Lihaskuntotestit: vatsat, selät, yläraajat, alaraajat
Kirjallinen ja suullinen palaute

UKK-kävelytesti

Sopii liikuntaa aloitteleville ja erityisesti iäkkäämmille henkilöille. UKK-kävelytesti kehitettiin erityisesti hengitys- ja verenkiertoelimistön kunnon arvioimiseen. Myöhemmissä tutkimuksissa on testi osoittautunut käyttökelpoiseksi myös tuki- ja liikuntaelimistön toimintakyvyn kuvaajaksi.